Fortsätta:
- sträva mot kroppsacceptans. Normalisering går åt alla håll så vi fortsätter.
- jobba mot ätproblematiken
- jobba mot den automatiska förminskningen av en själv
- uppskatta framstegen jag ändå gör
- klättringen med Tomas. Nu har jag köpt ett 12-kort, det är himla roligt och fint att ha något mer tillsammans.
- bygga upp kroppen och successivt öka löpningen igen. Sugen på långdistans igen. Problemet är att jag måste vara vaksam för när jag trappar upp träningen så börjar ofta huvudet strula. Men ska försöka i alla fall eftersom löpningen är något jag älskar av andra anledningar än som träningsform.
- parera skola med egna vilodagar. Jag tar aldrig ledigt utan kör mer än heltid. Man är inte alltid i skolan men huvudet är konstant igång, man läser, funderar etc. Det är alltid där och jag behöver en metod att koppla bort det.
 
Förhoppningar:
- resa med Tomas. Vi har pratat om Tyskland som han vill tillbaka till. Löpning som sighseeing-metod och kolla katedraler, museum, slott etc. 
- springa lopp tillsammans, helst halvmara.
- hitta ett sätt att varva ner på kvällarna, eller stressiga perioder överlag. Försöker ta upp målningen och ritandet men det går inte så bra. Broderiet har inte fastnat riktigt. Läsandet försvinner lite när utbildningen kräver väldigt mycket skönlitteratur, och facklit.
- få mera sömn!
- klara av uppsatserna som väntar i skolan och bara köra genom terminerna utan större problem eller frustration. Längtar väldigt mycket efter terminstart i fördjupningen!
- mera uteliv överlag, i naturen. Tälta, springa, vandra.
 
Börja med:
- skriva tacksamhetsövningar om kvällarna. Pepp från en klasskamrat som jag ska ta åt mig och försöka hålla vid liv. 
- meditation. Det försvann under 2017.
- skriva överlag har också försvunnit under 2017. Mycket har det att göra med att jag pratar med Tomas om det som jag förr skrev ned istället. Saknar att komma in i flödesskrivandet. 
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Det svåraste är att man jobbar i motvind ganska ofta. Det är min känsla och uppfattning i alla fall. Det är inte enkelt att släppa ätproblematiken när man har familj, vänner och bekanta som pratar kalorier, träning i annat syfte, kroppsformer som negativt eller positivt. Man stretar ju mot hela normen plus sitt egna huvud. Det är svårt att parera ibland. Det som hjälper främst, som alltid, är Tomas. Där kan jag släppa fram min frustration jag känner. Jag kan säga det att "mitt huvud exploderar" och han förstår och lugnar mig. Låter mig bara få säga det högt och sen kan det ofta räcka. Eller så matar han in mantra i huvudet på mig. 
 
---------------------------------------------
 
Vår första dag på nya året började med att faktiskt få sova. Är så glad att jag inte rörde alkohol igår. Ett val jag tog för att efter dem senaste alkoholtillfällena så har min ångest skjutit i taket om nätterna och jag vill inte vara med om det igen. Det är vidrigt. Samma sak vid sockerintag. Så idag har jag mest varit trött men ändå fräsch. Vi tog en löptur förut, en lång stretch i mörk lägenhet och nedvarvning innan senare lunch. Vi båda har smygt igång plugget för veckan men på hanterbar nivå. Skön sinnestämning bara helt enkelt.
 
Jag är alltid glad över nystarter och särskilt idag. Vi fick inget jättebra avslut men desto bättre början! Ser fram mot ett till år tillsammans.
 
från ett par vänners fina bröllop i somras
nyår, psykisk ohälsa,
Skönt med sambo som drar med en ut på joggingrunda. Skönt att han inte lyssnar när jag barnaktigt sätter mig på golvet och protesterar pga trötta fötter. Inget riktigt tvång såklart men man behöver en push ibland. Han vet, och har alltid rätt, att jag piggnar till så fort jag kommer ut. Så även idag! Släppte efter cirka 2 minuter. Jag hade dessutom bett honom att dra med mig ut eftersom jag kände på mig att jag skulle blivit trött på eftermiddagen.
 
Det har verkligen varit perfekta temperaturer i några veckor nu. Vi tar eftermiddags/kvälls-turer ibland för att varva ned, umgås och springa av oss. Liksom ingen träningsambition i det. Som jag skrivit förr så håller jag gärna morgonrundorna för mig själv för det är annat syfte  med dem.
 
Men som nu är det underbar sällskapstid tillsammans! Våra lördagar har blivit riktiga sambodagar senaste tiden. Idag var vi iväg och klättrade igen och idag gick det mycket bättre än sist då jag var mer irriterad på att min korta längd satte stopp för så mycket. Idag var det roligare! Hemma sen satt vi för en gång skull i samma rum med mitt plugg och hans pyssel. Och nu stack vi ut en sväng tidig kväll. Vi går om varandra så mycket i vardagarna så dessa helgdagar är riktigt fina!
 
Nu ska jag sätta mig med broderiet och ta lite helg. Kanske skriva liiite på ena hemtentan. Har haft ett "mindre" bryt över den filosofiska essän så jag är glad att hemtentan i litteraturen flyter på. Känner sig så dum i huvudet ibland. Man bara stirrar på allt framför sig och exploderar inombords. Lägger sig under täcket och gråter en skvätt. Men allt löser sig. Det har det ju gjort hittills så:) 
 
 
Idag har jag än så länge:
 
- äntligen kramat om Tomas som varit iväg sen tisdagskväll <3 <3 Han fick genast ta hand om mig med min förlamande mensvärk så det var ju passande måste jag säga.
- med stor möda handlat inför veckan så jag kan preppa matlådor ->->->
- hittat muskotnöten - varför tog det så lång tid att introducera denna ljuvliga krydda i min vardag?
- lagat en gäng sojafärsbiffar med denna ljuvliga krydda, plus lite rivig ingefära och stark paprika
- samtidigt som biffarna lagades i ugnen så rostade jag lite sötpotatis som ska vara till biffarna i tisdagens matlåda i skolan
- kokat en bunt ägg till frukostarna (så jag kan sprida äggmök på bussen <3)
- gjort korvgryta till morgondagens lunch i skolan
- planerat veckan som kommer ö.h.t med föreläsningarna, bibliotekstimmarna samt mattiderna. 
 
Listor är underbart! Känner mig lugn när jag har punktat upp mina timmar, har koll på läget. Förbereda i köket har jag inte alltid varit duktig på men nu är det ganska mycket timmar i skolan vilket blir heldagar i och med bussåkandet och timmar mellan föreläsningar och extrajobb på biblioteket. De andra terminerna har jag inte haft med mig ordentligt med mat vilket ledde till svimfärdig Maria på vägen hem eller panikinköp av kaffe och banan på Pressbyrån, eller dyr matlåda. Så nu har jag med mig frukost, lunch och mellanmål så jag känner mig trygg med det.
 
När jag jobbade förr så var söndagar alltid prepp-dagen inför veckan och jag ska försöka hålla det framöver. 
Jag gillar ju min mat så jag ser alltid fram mot matlådorna tack och lov, och det är roligt att ha något att styra upp på söndagar.
 
Det är ju väldigt simpla recept som inte ens borde kallas recept egentligen med så få ingredienser och moment.;
biffar = Tinad sojafärs som blandas med ägg + kryddor. Jag använder mig av gurkmeja, svartpeppar, ingefära, vitlökskrydda, paprika och nu det nya tillskottet riven muskot. Blanda ihop och grädda på plåt i ugn. Dessa kommer att ätas med sötpotatis samt tomat + spenat samt en skvätt äppelcidervinäger och rapsolja.
 
korvgryta = Koka upp passerade tomater med havregrädde. Slanta i sojakorv och squashbitar. Kryddar med samma som ovanstående kryddor. Låt sjuda några minuter innan färsk spenat tillsätts (eller frysta kuber). Vänd runt lite snabbt så inte spenat förlorar allt för mycket. Serveras med äppelcidervinäger (standard till allt) och rapsolja det med.
 
Det är småsaker som går att förbereda men som ändå ger mycket;
¤ Fryser in lite biffar som även kan fungera som snabbt mellanmål med lite majjonäs på t.ex.
¤ Kokta ägg håller sig i kylen flera dagar, och även utanför kyl (i väska) under en dag. Antingen skivar jag dem på rågbröd som jag torrostar samma morgon, eller på risbröd, eller endast med majjo som förvaras i miniplastlåda.
¤ Mellanmålen för mig består oftast av sojaproteinpulver. Även om jag helst vill äta fräscht och grönt så tycker jag det är ett smidigt mellanmål som undantag. Detta lägger jag i en liten bytta med sesamfrön, kokosflingor och torrostade solrosfrön. Vid behov tillsätter jag sen vatten och blandar runt, som jag kan äta på bussen hem när jag slutar efter 15. Eventuellt kan jag "lyxa" till med Pressbyrå-te.
 
Så har man gjort lite av denna dag också! Så himla trött. Första dagen av mensen nockar mig alltid och är den jobbigaste, så jag är glad är det blev en söndag och inte vardag. Nu blir det eftermiddagslur tror jag.
 
sammanfattning av veckan kan man säga
söndagsreflektion,